+50 Gimnastyka wzmacniająca

+50 Gimnastyka wzmacniająca
+50 Gimnastyka wzmacniająca

Grupy mięśni

wszystkie !!!

Kategorie

Przyrządy

hantle, gryfy, małe piłki, maty...

Trening o łagodnym charakterze z elementami ćwiczeń przeciwko osteoporozie. Przeznaczony jest dla osób w średnim wieku (ok. 50 lat i więcej), dla osób ze sporą nadwagą oraz tych , którzy do tej pory nie ćwiczyli lub byli mało aktywni sportowo. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy różne przybory mające na celu wzmocnienie kości , których gęstość z wiekiem maleje, przez co stają się podatne na złamania i urazy. Zajęcia zawierają ćwiczenia istotne ze względów fizjologicznych: wzmocnienie dna miednicy, profilaktyka osteoporozy, wzmocnienie mięśni około kręgosłupowych, kształtowanie poczuci równowagi, przeciwdziała sztywnieniu stawów.

• Zapewniają zachowanie ruchowości stawów, zmniejsza ryzyko urazów

• Zwiększają wytrzymałość ścięgien, więzadeł, chrząstek i kości. Chronią przed osteoporozą, artrozą, bólami kręgosłupa

• Nadają odpowiednią silę mięśniom, umożliwiającą wykonywanie codziennych czynności

• Poprawiają sprawność układu krążenia, zmniejszają tętno spoczynkowe, regulują ciśnienie krwi, krzepliwość. Chronią przed miażdżycą i chorobą wieńcową

• Wpływają korzystnie na układ oddechowy

• Poprawiają przemianę materii i zapewniają prawidłowe proporcję, między tkanką tłuszczową i mięśniową, co z kolei pomaga utrzymać prawidłową masę ciała

• Mają korzystny wpływ na psychikę, poprawiają nastrój, własną samoocenę

• Chronią przed rozwojem cukrzycy (regulują metabolizm glukozy i insuliny)

• Zwiększają wydzielanie testosteronu (u mężczyzn), którego poziom z wiekiem się obniża, wpływając w ten sposób korzystnie na funkcje seksualne

• Obniżają poziom stresu, zmniejszają ryzyko depresji, nadpobudliwości, apatii

Zajęcia bezpieczne dla stawów i kręgosłupa.