Tabata 20s work 10s stop

Tabata 20s work 10s stop

Jest to trening, który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak również aerobowej (tlenowej). Trening ten jest interdyscyplinarny - pomaga tak samo kolarzom, łyżwiarzom, ciężarowcom, kulturystom, tancerzom, a co najważniejsze tym, którzy pragną jedynie zrzucić zbędne kilogramy. Metoda treningowa TABATA jest krótka i na pierwszy rzut oka dziecinnie prosta. Nie dajmy się jednak zwieść pozorom. Trening ten jest bardzo intensywny i ciężki. Zanim się go nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jego skuteczność jak i w jego intensywność. Istota tego treningu sprowadza się do trzech prostych punktów: a) w ciągu 20 sekund wykonaj maksymalną ilość powtórzeń danego ćwiczenia b) odpocznij 10 sekund c) powtórz 8 razy