Nord -Fit

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

Piękna Pogoda zachęciła na wyjście poza teren salek fitness & dance. Na ostatnie zajęcia przed zakończeniem roku na kierunku Instruktor Fitness wyszliśmy w plener. Zajęcia Nord-fit – zajęcia z kijami – dużo techniki, instruktarzu, korekt, merytorycznych uwag uzmysłowiły „nowym” instruktorom, że ten rodzaj zajęć jest bardzo kompleksowym zestawem ćwiczeń. Jeśli masz kije a nie wiesz […]

Czytaj Więcej

07.05.2016 Festyn na Trynku

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

Od godzin południowych na terenie Gimnazjum Nr 4 odbył się międzyszkolny festyn osiedlowy POZYTYWNI NA TRYNKU / POZYTYWNI DLA ŻYCIA. Nasz udział to przede wszystkim grupa taneczna BLACK & WHITE – w swoim koronnym występie jak również stała opieka ze strony Grzegorza i Pauliny. Grzegorz zachęcał do „spróbowania” Nas, tak po sąsiedzku JASNA 31, rozdawał […]

Czytaj Więcej

Rajd Rowerowy

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

Gliwice-Knurów-Chudów-Ruda Śląska ( cel: 12h bieg rudzki i big Agnieszki ( 117km przebiegła ) ) -Zabrze-Gliwice 9:30 pogoda wręcz wymarzona 10:00 start Jasna 31 ( jest nas 19 osób ) Trasa przygotowana przez dwóch uczestników Dominka i Andrzeja ( tydzień wcześniej zrobiony rekonesans trasy ) BRAVO.  Mijamy lotnisko, Bojków, po prawej Knurów, tuż pod A1 […]

Czytaj Więcej

FESTIWAL TAŃCA STEP-DANCE SHOW

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

FESTIWAL TAŃCA STEP-DANCE SHOW 09.04.2016 w kategoriach wiekowych  5-9 LAT, 9-12 LAT podsumowanie: STEP-DANCE SHOW 09.04.2016 podsumowanie: Kategoria 5-8 lat 1 miejsce ” Stars” Let’s Dance 2 miejsce „Bingo” Fabtyka Tańca 3 miejsce „Kids” Let’s Dance GOK 4 miejsce „Chill Out” Step-Dance 4 miejsce ” Landrynki” StandArt 4 miejsce „Step By Step” StandArt 4 miejsce „Tancerki […]

Czytaj Więcej

FESTIWAL TAŃCA dla DZIECI

FESTIWAL TAŃCA STEP-DANCE SHOW 09.04.2016 w kategoriach wiekowych  5-9 LAT, 9-12 LAT  PODSUMOWANIE STEP-DANCE SHOW 09.04.2016 podsumowanie: Kategoria 5-8 lat 1 miejsce ” Stars” Let’s Dance 2 miejsce „Bingo” Fabtyka Tańca 3 miejsce „Kids” Let’s Dance GOK 4 miejsce „Chill Out” Step-Dance 4 miejsce ” Landrynki” StandArt 4 miejsce „Step By Step” StandArt 4 miejsce […]

Czytaj Więcej

STEP-DANCE RUN -relacja

Kilka miesięcy przygotowań w ramach zajęć minęło niewiarygodnie szybko. To był momentami trudny czas, ale zarazem niezwykle emocjonujący! Agnieszka i Dominik dopilnowali, by opracowane plany treningowe były realizowane przez każdego dokładnie i kompleksowo. W finale zimowych przygotowań biegacze wystartowali w półmaratonie w Krakowie i Żywcu, czym przypieczętowali swoje cele i sprawdzili własne możliwości.  

Czytaj Więcej

wskazówka !

PROSTE WSKAZÓWKI DOBREGO ODŻYWIANIA DLA TRENUJĄCYCH i nie tylko !!! 1 Po przebudzeniu wypij szklankę przegotowanej wody ( może być z dodatkiem cytryny ), potem dopiero zabieraj się za śniadanie 2 Jedź 5-6 posiłków dziennie 3 Ostatni posiłek zjadamy 2h-3h przed treningiem 4 Po treningu odczekaj min 0,5h zanim coś zjesz 5 Jeżeli trening kończy […]

Czytaj Więcej