2020
CORE z elementami PILATESu
CORE – Trening wzmacniający gorset mięśniowy („core stability”), realizowany głównie z obciążeniem własnego ciała. Potocznie rzecz ujmując, trening ten opiera się na pracy wszystkich mięśni zgromadzonych wokół „rdzenia ciała” (kręgosłupa), składających się głównie z włókien wolnokurczliwych. Trening ten:
– buduje siłę korpusu mięśniowego
– angażuje mięśnie głębokie
– stabilizuje kręgosłup i całe ciało
– praca odbywa się we wszystkich płaszczyznach ruchu
– koryguje wady postawy
– stwarza bazę mocy sportowcom amatorom i wyczynowcom
– przywraca równowagę mięśniową
– zwiększa efektywność pracy mięśni i ścięgien
– zapobiega niespodziewanym kontuzjom.
Stabilny tułów to stabilne ciało. Trening adresowany jest każdemu (w różnych stopniach zaawansowania), kto chce się cieszyć zdrową postawą i zwiększyć efektywność i ekonomię ruchu.
STRETCHING – Podstawową zasadą tej metody treningu jest zachowanie harmonii pomiędzy siłą mięśni a ich elastycznością. Odpowiednie połączenie ćwiczeń rozciągających gwarantuje poprawę możliwości ruchowych stawów, poprawę elastyczności mięśni a także relaks. Ćwiczenia są prowadzone głównie
przy łagodnej muzyce, powodują odciążenie kręgosłupa i likwidują przykurcze mięśni. Pierwsza część treningu to połączenie elementów klasycznych w prosty układ mający na celu rozgrzanie mięśni i stawów. Na zajęcia mogą uczęszczać również kobiet w ciąży. Duże piłki były pierwotnie wykorzystywane w rehabilitacji. Stosowane w fitnessie umożliwiają ćwiczenia przy odciążonym kręgosłupie i aktywują mięśnie głębokie. Współcześnie ból pleców wraz z podobnymi dolegliwościami przynoszącymi nieustający dyskomfort, często nazywany jest chorobą cywilizacyjną naszych czasów. Jednak czy musi tak być? Z pewnością po głębszym przyjrzeniu się problemowi okazałoby się, iż większość osób borykających się z ciągłym i męczącym bólem, mogłaby sobie z nim poradzić, ale nie za sprawą leków przeciwbólowych lecz, dzięki świadomym i bezpiecznym ćwiczeniom fizycznym. Uważamy, że przeciwdziałanie oraz zapobieganie to najlepsza forma uniknięcia przykrych problemów. Te kompleksowe zajęcia skierowane są do wszystkich osób, które chciałyby spróbować również innych form ćwiczeń, lecz przeróżne dolegliwości, związane ze stanem placów, na to nie pozwalają. Naszym zadaniem jest stosowanie ogólnie przyjętych ćwiczeń fizycznych wykorzystywanych w zajęciach grupowych, a nie dobieranie specjalnych indywidualnych ćwiczeń do jednostkowych przypadków. Jeżeli posiadasz specyficzne wady kręgosłupa, problemy zwyrodnieniowe lub jakiekolwiek inne dolegliwości bólowe, zanim przyjdziesz na salę, skonsultuj się z lekarzem specjalistą, gdyż może się okazać, że najlepszą formą dla Ciebie będzie fizjoterapia.