2013
nowe zajęcia TABATA
Tabata, nazwa iście japońska.
Nie jest to jednak nazwa samochodu ani konsoli do gry.
Tabata to nazwisko japońskiego naukowca, który opracował specjalną formę treningu, który pomaga sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej przed ważnymi zawodami.
ZAPRASZAMY OD 7 marca ( czwartek godz: 19:20 )
Dlaczego jednak w ogóle warto zainteresować się treningiem opracowanym przez pana Tabatę?
Jest to trening, który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej),
Trening ten jest interdyscyplinarny – pomaga tak samo kolarzom, łyżwiarzom, ciężarowcom, kulturystom, tancerzom, a co najważniejsze tym, którzy pragną jedynie zrzucić zbędne kilogramy,
Metoda treningowa Tabaty jest krótka i na pierwszy rzut oka dziecinnie prosta. Nie dajmy się jednak zwieść pozorom. Trening ten jest bardzo intensywny i ciężki. Zanim się go nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jej skuteczność jak i w jego intensywność.
Istota tego treningu sprowadza się do trzech prostych punktów :
w ciągu 20 sekund wykonaj maksymalną ilość powtórzeń danego ćwiczenia
odpocznij 10 sekund
powtórz 8 razy