[layerslider id=”3″]

NOWE MIEJSCE-KOZIELSKA 1

WITAMY SERDECZNIE PO KRÓTKIEJ PRZERWIE ZWIĄZANEJ ZE ZMIANĄ MIEJSCA Nie ma Nas już na jasnej i nie będzie. informacja dla wszystkich tych osób które...

Czytaj więcej

KONIEC JASNEJ

Informujemy, że z dniem 1 X 2021, STEP-DANCE nie prowadzi zajęć w ośrodku jasna. Co będzie dalej – proszę śledzić informacje na fb Step-Dance...

Czytaj więcej

PRZYKŁADOWE ZAJĘCIA / FITNESS

CORE
CORE
Grupy mięśni

m. brzucha, prostowniki grzbietu, m. dna miednicy, m. pośladkowe ...

Trening wzmacniający gorset mięśniowy („core stability”), realizowany głównie z obciążeniem własnego ciała. Potocznie rzecz ujmując, trening ten opiera się na pracy wszystkich mięśni zgromadzonych...

ABT  ALL BODY TRANING
ABT ALL BODY TRANING
Grupy mięśni

wszystkie !!!

ABT- trening polegający na zaangażowaniu  wszystkich partii mięśniowych. Tempo umiarkowane, bez podskoków bez szybkich zmian kierunków. Ćwiczenia wykonywane przy użyciu różnorodnego sprzętu – wzmacniamy ale również...

Body BAR
Body BAR
Grupy mięśni

wszystkie duże partie mięśniowe

Trening z użyciem gryfu zorientowany na wytrzymałość mięśniową. Obciążenie dobiera się do poziomu wytrenowania. Ćwiczenia nastawione są na dane partie mięśniowe z dużą ilością...

TBC (Total Body Conditioning)
TBC (Total Body Conditioning)
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Zajęcia zawierające elementy aerobiku i treningu siłowego, często na zasadzie interwałowej z wykorzystaniem przyborów: mat, hantli, stepów, gum, taśm, gryfów, talerzy, piłek itp. Zajęcia...

PRZYKŁADOWE ZAJĘCIA / DANCE 

Tango Argentino
Tango Argentino
Grupy mięśni

oj wszystkie - dużo radości

Tango Argentino grupy początkująca i średnio – zaawansowana Pasja – Styl  – Taniec który cieszy i w wielu sytuacjach do praktycznego wykorzystania basic, ocho...

Taniec Użytkowy
Taniec Użytkowy
Grupy mięśni

m. grzbietu, brzucha, nóg, ramion. Dużo zabawy i radości !

Pomyśl o SYLWESTRZE i KARNAWALE, WESELU i POTAŃCÓWCE ! Nie miałeś do tej pory czasu, możliwości albo dosyć odwagi, żeby nauczyć się tańczyć ? ZAPRASZAMY!!!...

Kizomba
Kizomba
Grupy mięśni

m. grzbietu, brzucha, nóg, ramion

KIZOMBA to taniec w parach prosto z Angoli Czasami nazywana brudnym tangiem. Zmysłowy, cudowny – wyjątkowy. Niespodziewanie możliwy do wykorzystania nie tylko na typowych...

Lady Styling
Lady Styling
Grupy mięśni

m. grzbietu, brzucha, nóg, ramion. Dużo zabawy i radości !

Zajęcia angażujące układ sercowo – naczyniowy. Dobra zabawa dla kochających układy choreograficzne. Dance to zajęcia dla tych którzy kochają TANIEC. Kobiece i seksowne elementy...

WARTO WIEDZIEĆ

Proste zasady odżywiania
Kontuzja / Uraz / Problem
Jak efektywnie spalić tkankę tłuszczową podczas treningu cardio?
Nasz Regulamin

Godziny pracy

  • Poniedziałek10:30-12:30  15:00-22:00
  • Wtorek15:00-22:00
  • Środa10:30-12:30  15:00-22:00
  • Czwartek15:00-22:00
  • Piątek10:30-12:30  15:00-22:00
  • Sobota10:00 -14:00
  • NiedzielaNieczynne

Uwaga: Godziny mogą ulec zmianie.

Obsługiwane karty

Policz swoje BMI

Pokaż klasy BMI
BMIKlasyfikacja
< 18.5Niedowaga
18.5 – 24.9Normalna Waga
25.0 – 29.9Nadwaga
30.0 – 34.9I stopień otyłości
35.0 – 39.9II stopień otyłości
≥ 40.0  III stopień otyłości  
Pokaż klasy BMI
BMIKlasyfikacja
< 18.5Niedowaga
18.5 – 24.9Normalna Waga
25.0 – 29.9Nadwaga
30.0 – 34.9I stopień otyłości
35.0 – 39.9II stopień otyłości
≥ 40.0  III stopień otyłości