Tango Argentino
Tango Argentino
Grupy mięśni

oj wszystkie - dużo radości

zapraszamy na zajęcia z Tanga Argentyńskiego dwie grupy początkująca i średnio – zaawansowana basic- krzyżyk, ocho atras, castigada, sacadas ……. Świetny czas na spędzenie mini...

START FIT
START FIT
Grupy mięśni

wszystkie grupy mięśniowe

Zapraszamy na trening o świcie wstajesz 5:30 –  trening zaczynamy o godzinie  6:30  Poranny trening jest polecany każdemu, kto nie tylko chce aktywnie zacząć dzień, lecz...

Grupa pokazowo-turniejowa 25+
Grupa pokazowo-turniejowa 25+
Grupy mięśni

wszystkie

 Jest to pomysł i propozycja dla tych, którzy najbardziej kochają tańczyć i chcą tą miłością i pasją podzielić się z innymi. Grupa będzie rozwijać...

CORE
CORE
Grupy mięśni

m. brzucha, prostowniki grzbietu, m. dna miednicy, m. pośladkowe ...

Trening wzmacniający gorset mięśniowy („core stability”), realizowany głównie z obciążeniem własnego ciała. Potocznie rzecz ujmując, trening ten opiera się na pracy wszystkich mięśni zgromadzonych...

Body Ball + Wzmocnienia
Body Ball + Wzmocnienia
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Body Ball Duże piłki były pierwotnie wykorzystywane w rehabilitacji. Stosowane w fitnessie umożliwiają ćwiczenia przy odciążonym kręgosłupie i aktywują mięśnie głębokie. Współcześnie ból pleców wraz...

ABT  ALL BODY TRANING
ABT ALL BODY TRANING
Grupy mięśni

wszystkie !!!

ABT- trening polegający na zaangażowaniu  wszystkich partii mięśniowych. Tempo umiarkowane, bez podskoków bez szybkich zmian kierunków.Ćwiczenia wykonywane przy użyciu różnorodnego sprzętu – wzmacniamy ale również spalamy....

Trening Funkcjonalny
Trening Funkcjonalny
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Trening funkcjonalny imituje ruchy z życia codziennego Podstawowymi zasadami tego treningu są: wielostawowość ćwiczeń (odejście od ćwiczeń izolowanych, stosowanych w kulturystyce) oraz funkcjonalność ćwiczeń,...

Sztanga / BAR
Sztanga / BAR
Grupy mięśni

wszystkie duże partie mięśniowe

Trening ze sztangą do specjalnie opracowanej muzyki. Przy regularnym treningu rezultaty już po miesiącu. Wzrost siły, wytrzymałość mięśni oraz świetnie wyrzeźbiona sylwetka. Ciężar zmienny...

+50 FIT
+50 FIT
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Trening o łagodnym charakterze z elementami ćwiczeń przeciwko osteoporozie. Przeznaczony jest dla osób w średnim wieku (ok. 50 lat i więcej), dla osób ze sporą...

TBC (Total Body Conditioning)
TBC (Total Body Conditioning)
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Zajęcia zawierające elementy aerobiku i treningu siłowego, często na zasadzie interwałowej z wykorzystaniem przyborów: mat, hantli, stepów, gum, taśm, gryfów, talerzy, piłek itp. Zajęcia...

Body Ball Stabilizacja i Zdrowy Kręgosłup

Duże piłki były pierwotnie wykorzystywane w rehabilitacji. Stosowane w fitnessie umożliwiają ćwiczenia przy odciążonym kręgosłupie i aktywują mięśnie głębokie. Współcześnie ból pleców wraz z podobnymi...

Przedślubne Lekcje Tańca
Przedślubne Lekcje Tańca
Grupy mięśni

jarzmowe większe oraz okrężne oka

Choreografie dobrane indywidualnie na ten szczególny dla Pary Młodej pierwszy taniec.

Taniec Towarzyski
Taniec Towarzyski
Grupy mięśni

m. brzucha, grzbietu, ramion, łydek

Nauka Tańców Latynoamerykańskich i Standardowych. Lekcje prowadzone dla osób dorosłych w parach. Tańce standardowe (ST)  walc angielski tango (dawniej taniec latynoamerykański) walc wiedeński foxtrot...

Taniec Użytkowy
Taniec Użytkowy
Grupy mięśni

m. grzbietu, brzucha, nóg, ramion. Dużo zabawy i radości !

Pomyśl o SYLWESTRZE i KARNAWALE, WESELU i POTAŃCÓWCE ! Nie miałeś do tej pory czasu, możliwości albo dosyć odwagi, żeby nauczyć się tańczyć ? ZAPRASZAMY!!!...

Jazz Dance
Jazz Dance
Grupy mięśni

m. grzbietu, brzucha, nóg, ramion

Zajęcia warsztatowe dla osób chcących zagłębić się w taniec jazzowy i zdobyć umiejętności w stopniu podstawowym.Trening składający się z dwóch bloków. Pierwszy to rozgrzewka...

Super 3   / rower / bieżnia / trampolina
Super 3 / rower / bieżnia / trampolina
Grupy mięśni

brzuchaty łydki, pośladkowy, m.brzucha, obręcz barkowa, m.grzbietu

Rower – to zajęcia prowadzone na specjalnie do tego przystosowanych rowerach, w rytm odpowiednio dobranej muzyki. Rower oparty jest na stabilnym stelażu, a jego konstrukcja...

Tabata
Tabata
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Jest to trening, który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak również aerobowej (tlenowej). Trening ten jest interdyscyplinarny –...

TRX
TRX
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Jest to system ćwiczeń opracowany przez emerytowanego komandosa amerykańskiej jednostki specjalnej NAVY SEAL w celu umożliwienia treningu żołnierzom przebywającym w trudnych warunkach bojowych (łodzie...

Fat Burning
Fat Burning
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Aerobowe ćwiczenia o średniej i dużej intensywności ( 140+ bpm ), oparte na prostych ale efektownych krokach. To świetny sposób na spalenie zbędnych kalorii...

SUPER 2 – Rower, BPU
SUPER 2 – Rower, BPU
Grupy mięśni

m.brzucha, m.pośladków, m.ud,

Trening siłowo wydolnościowy, łączący zajęciana rowerze z zajęciami Brzuch pośladki Uda . 30 minutowe bloki treningowe. Połączenie zajęć siłowych (BPU  ) – trening wzmacniający w/w partie,...

Senior  FIT
Senior FIT
Grupy mięśni

wszystkie !!!

SENIOR FIT to zajęcia specjalnie opracowane dla osób starszych – gimnastyka połączona z umiarkowanym treningiem siłowym, prowadzona w odpowiednim tempie, dostosowanym do możliwości ćwiczących....

Bachata
Bachata
Grupy mięśni

m. brzucha, grzbietu, ramion, nóg

Bachata to muzyka i taniec z Dominikany, który chyba najczęściej obok merengue towarzyszy salsie na imprezach latynoskich i salsotekach. Nauczymy się podstawowych kroków, które...

Hip Hop Grupa ZigZag  4-6 lat
Hip Hop Grupa ZigZag 4-6 lat
Grupy mięśni

wszystkie !!! a nawet i więcej

Dzieci zdobywają podstawowe umiejętności związane z koordynacją i estetyką ruchu ciała. Krok po kroku wprowadzamy podstawowe elementy taneczne (hip hop , funky, street dance...

Salsa Solo Dance
Salsa Solo Dance
Grupy mięśni

m. brzucha, grzbietu, ramion, nóg

Zajęcia dla Pań i nie tylko, każdy może rozpocząć przygodę z salsą. Ci którzy kochają taniec znajdą z pewnością coś dla siebie. Proponujemy naukę...

Hip Hop ­GRUPY  SZKOŁA PODSTAWOWA
Hip Hop ­GRUPY SZKOŁA PODSTAWOWA
Grupy mięśni

m. grzbietu, brzucha, nóg, ramion i dużo zabawy i radości !

Hip Hop to zajęcia taneczne dla tej grupy wiekowej. Dobra zabawa świetne choreografie i muzyka na topie. Tańczymy rekreacyjnie choć być może występy i...

Cardio DANCE
Cardio DANCE
Grupy mięśni

m. grzbietu, brzucha, nóg, ramion. Dużo zabawy i radości !

Zajęcia zainspirowane latynoskimi rytmami synergia tańca i aerobiku, ale jednocześnie NASZ PROJEKT – BYŁYCH TANCERZY LATIN DANCE. Połączenie super muzyki + ciekawej choreografii +...

Solo Ladies Dance
Solo Ladies Dance
Grupy mięśni

m. grzbietu, brzucha, nóg, ramion. Dużo zabawy i radości !

Zajęcia angażujące układ sercowo – naczyniowy. Dobra zabawa dla kochających układy choreograficzne. Każde zajęcia to zupełnie nowy układ przy znanych utworach HIT-ach . Dance...

Latino  Solo Dance
Latino Solo Dance
Grupy mięśni

m. grzbietu, brzucha, nóg, ramion. Dużo zabawy i radości !

Zajęcia dla osób kochających latynoamerykańska muzykę, taniec, zabawę. Zajęcia na których nauczysz się podstawowych kroków Cha Cha, Rumby, Samby czy Salsy. Super muzyka, super...

Trening Personalny
Trening Personalny
Grupy mięśni

wszystkie !!! lub wg preferencji

Forma zyskująca coraz większą popularnością forma aktywności fizycznej. Klient określa cele i potrzeby dotyczące własnego wyglądu i formy fizycznej, a trener personalny dopasowuje program treningowy...

Gimnastyka Wzmacniająca
Gimnastyka Wzmacniająca
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Trening polegający na wzmocnieniu wszystkich głównych partii mięśniowych przy użyciu różnego rodzaju sprzętu. Ćwiczenia wykonywane w długich seriach w celu maksymalnego wzmocnienia danego mięśnia....

NORD-FIT
NORD-FIT
Grupy mięśni

dolne partie mięśniowe + obręcz barkowa

Połączenie Nording Walking z Treningiem Fitness. Marsz wzbogacony uruchomieniem obręczy barkowej poprzez użycie specjalnie zaprojektowanych kijów, pozwalaj spalić do 125 kcal. Specjalne uchwyty umożliwiają...

Step Keep Level
Step Keep Level
Grupy mięśni

m. nóg, ramion, grzbietu, brzucha

Ćwiczenia na na stopniu inaczej mówiąc na platformie a jeszcze inaczej poprostu STEP.  Nauka kroków podstawowych. Ciekawa i zarazem łatwa do wykonania choreografia pozwala...

BS Body Sculpting ( rzeźbienie ciała )
BS Body Sculpting ( rzeźbienie ciała )
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Zajęcia o umiarkowanej intensywności, przeznaczone dla wszystkich. Ćwiczenia które mają na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup mięśniowych ( ręce,...

Step-Dance RUN
Step-Dance RUN
Grupy mięśni

dolne partie mięśniowe

Zajęcia biegowe  jeśli chcesz: – zacząć przygodę z bieganiem – przygotować się do wybranego startu – urozmaicić trening pod kątem biegania – przygotować/poprawić siłę...

Active Stretching
Active Stretching
Grupy mięśni

rozciąganie !!! jak i lekko wzmacniamy

Podstawową zasadą tej metody treningu jest zachowanie harmonii pomiędzy siłą mięśni a ich elastycznością. Odpowiednie połączenie ćwiczeń rozciągających gwarantuje poprawę możliwości ruchowych stawów, poprawę...

BPU
BPU
Grupy mięśni

m. nóg, pośladków , brzucha

Ćwiczenia na partie mięśniowe brzucha, pośladków i ud. Treningi wzmacniające w/w partie, mają na celu maksymalne ich wyrzeźbienie i spalenie tkanki tłuszczowej. Duża liczba...

Kick Power
Kick Power
Grupy mięśni

wszystkie !!!

Bardzo popularna forma ruchu, gdyż wiąże się z większym wydatkiem energetycznym niż podstawowe formy aerobiku i jest oparta o utylitarne formy ataku i obrony....