wskazówka !

PROSTE WSKAZÓWKI DOBREGO ODŻYWIANIA DLA TRENUJĄCYCH i nie tylko !!! 1 Po przebudzeniu wypij szklankę przegotowanej wody ( może być z dodatkiem cytryny ), potem dopiero zabieraj się za śniadanie 2 Jedź 5-6 posiłków dziennie 3 Ostatni posiłek zjadamy 2h-3h przed treningiem 4 Po treningu odczekaj min 0,5h zanim coś zjesz 5 Jeżeli trening kończy […]

Czytaj Więcej

Gliczarów 18-20.03.2016 i Kraków 20.03.2016

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

1. Wyjazd sportowo-rekreacyjny STEP-DANCE w górach zaskoczył nawet samych organizatorów. Pogoda iście wymarzona ( słońce, lekki mróz, na szlaku piękne widoki, atmosfera ) 2. KRAKÓW 20.03.2016 I stało się! Padły życiówki, były chwile skupienia, euforii i walki z własnymi słabościami. 1. Gliczarów piątek – planszówki – były emocje !!! sobota – rozpoczęliśmy poranny rozruchem 7:45, […]

Czytaj Więcej

Relacje z wydarzeń JESIEŃ 2015

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

1. Rowerem po pograniuczu   Czesko -Polskim 24.10.2015 –  relacja video na Fanpage 1a   6 św. Mikołaj XII 2015  – relacja 2. mgr Agnieszka Bratek  „Zbadamy kondycję Twojego ciała” 16 X 2015  ( sesja I ) i29 XI 2015   ( sesja II ) 3. Półmaraton Gliwicki  STEP-DANCE poprowadziło rozgrzewkę i doping na Jasnej 4. Tango […]

Czytaj Więcej

Maraton FITNESS & DANCE

„Maraton Fitness & Dance” – okazja na sprawdzenie innych zajęć , na sprawdzenie swoich możliwości wybierz Sam  lub zorganizuj się z przyjacielem dogodny dzień i przetestuj swoją kondycję i siłę  lub sprawdź te zajęcia na których jeszcze nie byłaś/łeś to Ty sam określasz kiedy masz Maraton Fitness & Dance !  2 x 4 zajęcia Gratis* regulamin: […]

Czytaj Więcej

KAJAKI 2015

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

Kajaki 22 sierpnia odbył się spływ kajakiem po rzece Mała Panew plan wstępny: tutaj musimy się zastanowić na wyborem TRUDNA/ ŚREDNIA /ŁATWA poza tym mamy odległości do pokonania i czas do zagospodarowania proponuję zrobić spotkanie około 20 sierpnia i dogadać szczegóły zapisy i zgłoszenia  : Jarek 501799020 decyzja podjęta wybieramy trasę Kolonowskie – Ozimek szczegóły […]

Czytaj Więcej

STEP-DANCE RUN ………..run

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

WIOSNA —LATO— JESIEŃ STEP-DANCE RUN trening biegowy z Dominikem Duźniakiem ..”Nie żyję po to, by biegać. Biegam, by lepiej żyć” Biegacz długodystansowy, czynny zawodnik od 2009 roku, propagator zdrowego stylu życia. Za największy sukces sportowy uważa systematyczność i ciągłe doskonalenie siebie, dzięki czemu meta smakuje jak nagroda po nie raz ciężkich i wyczerpujących treningach. Osiągnięcia […]

Czytaj Więcej