wrzesień 2016 co nowego ?

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

Witajcie kochani Co nowego we wrześniu ?   Po pierwsze witajcie po wakacjach – cóż kiedyś się kończą ale zapewne u niektórych  się zaczynają – i tak trzymać. 03.09 Test Coopera – było nas dwa razy więcej niż na pierwszej próbie. Cieszymy się Bravo.                       […]

Czytaj Więcej

Test Coopera

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

  W pierwsze, wrześniowe, sobotnie popołudnie ruszył II Test Coopera zorganizowany przez Step-Dance. Wzorem poprzedniego sprawdzianu, 12-minutowy bieg odbył się na bieżni Orlika 2012 przy ulicy Jasnej. Uczestników powitała letnia pogoda, 25’C, słońce i lekki wiatr. Humory, radość i zabawa niosły zawodników po swój wynik, z którego każdy może być dumny. Zgodnie z umową, postanowiliśmy […]

Czytaj Więcej

Rajd Rowerowy

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

Gliwice-Knurów-Chudów-Ruda Śląska ( cel: 12h bieg rudzki i big Agnieszki ( 117km przebiegła ) ) -Zabrze-Gliwice 9:30 pogoda wręcz wymarzona 10:00 start Jasna 31 ( jest nas 19 osób ) Trasa przygotowana przez dwóch uczestników Dominka i Andrzeja ( tydzień wcześniej zrobiony rekonesans trasy ) BRAVO.  Mijamy lotnisko, Bojków, po prawej Knurów, tuż pod A1 […]

Czytaj Więcej

FESTIWAL TAŃCA dla DZIECI

FESTIWAL TAŃCA STEP-DANCE SHOW 09.04.2016 w kategoriach wiekowych  5-9 LAT, 9-12 LAT  PODSUMOWANIE STEP-DANCE SHOW 09.04.2016 podsumowanie: Kategoria 5-8 lat 1 miejsce ” Stars” Let’s Dance 2 miejsce „Bingo” Fabtyka Tańca 3 miejsce „Kids” Let’s Dance GOK 4 miejsce „Chill Out” Step-Dance 4 miejsce ” Landrynki” StandArt 4 miejsce „Step By Step” StandArt 4 miejsce […]

Czytaj Więcej

wskazówka !

PROSTE WSKAZÓWKI DOBREGO ODŻYWIANIA DLA TRENUJĄCYCH i nie tylko !!! 1 Po przebudzeniu wypij szklankę przegotowanej wody ( może być z dodatkiem cytryny ), potem dopiero zabieraj się za śniadanie 2 Jedź 5-6 posiłków dziennie 3 Ostatni posiłek zjadamy 2h-3h przed treningiem 4 Po treningu odczekaj min 0,5h zanim coś zjesz 5 Jeżeli trening kończy […]

Czytaj Więcej

Gliczarów 18-20.03.2016 i Kraków 20.03.2016

  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img
  • gal-img

1. Wyjazd sportowo-rekreacyjny STEP-DANCE w górach zaskoczył nawet samych organizatorów. Pogoda iście wymarzona ( słońce, lekki mróz, na szlaku piękne widoki, atmosfera ) 2. KRAKÓW 20.03.2016 I stało się! Padły życiówki, były chwile skupienia, euforii i walki z własnymi słabościami. 1. Gliczarów piątek – planszówki – były emocje !!! sobota – rozpoczęliśmy poranny rozruchem 7:45, […]

Czytaj Więcej